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Mantener La Salud: Activiades Para Mantener La Salud y El Alzheimer

ACTIVIDADES Y JUEGOS DINAMICOS


El mantener el cerebro activo durante toda tu vida con actividades estimulantes como la lectura, la escritura y armar rompecabezas, es la clave para disminuir los niveles de una proteína relacionada con una condición a la que muchos temen: la enfermedad de Alzheimer.
La lectura te ayuda a mantener la salud y alejar la enfermedad de Alzheimer.  Muchas personas pueden mantenerlo a raya si dedican más tiempo a la lectura, a la escritura y a una actividad muy divertida: armar rompecabezas. Ahora que ya lo sabe, disfrutara armándolos con sus nietos. Y su familia.
Un estudio reciente realizado en el Instituto de Neurociencias de la Universidad de California en Berkeley sugiere que los adultos mayores (los hombres y las mujeres) que practicaron actividades estimulantes para el cerebro a lo largo de la vida, tienen menos depósitos de la proteína beta amiloide, la cual está ligada al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
Así mismo, elegir una actividad como armar rompecabezas, llenar crucigramas, leer novelas, descifrar la lógica del sudoku o escribir, puede retrasar el avance de la enfermedad de Alzheimer cuando se realiza antes de que aparezcan los síntomas.
Las causas de la enfermedad o el mal de Alzheimer aún no han sido definidos, a pesar de los miles de estudios que hay en relación a ella. Se cree que son una serie de factores y es por eso que este estudio es importante, pues da claves al respecto.
Para llegar a concluir que actividades, como armar rompecabezas, resultan beneficiosas para mantener la salud de este tipo de demencia, los investigadores le pidieron a 65 adultos sanos, mayores de 60 años que dijeran con cuánta frecuencia hacían este tipo de actividades. Las preguntas abarcaron varias etapas de la vida, desde los 6 años hasta la edad actual de los participantes.
Además, los participantes resolvieron pruebas de memoria y otras funciones cognitivas y fueron sometidos a un estudio de tomografía de emisión de positrones que proporciona imágenes (conocido como PET-Scan) que permite visualizar la proteína beta amiloide en el cerebro. Los resultados de estas pruebas fueron comparados con los de 10 pacientes diagnosticados con Alzheimer y las 11 personas sanas en sus veinte. Algo que sobresalió fue que los adultos mayores que reportaron no practicar muchas actividades estimulantes para el cerebro presentaron un nivel de dicha proteína similar a la de los pacientes con Alzheimer. Mientras que los adultos mayores con más actividades estimulantes en el transcurso de su vida, tenían niveles de la proteína parecidos a los jóvenes.
Como ves, las actividades que mantienen al cerebro activo y lo divierten, son indispensables para mantener la salud y prevenir enfermedades como el Alzheimer. Así que no importa la edad que tengas, empieza ahora, ¿Qué tal armar un rompecabezas o escribir un cuento semanal? Diviértete y de paso, contribuirás a tener un cerebro ágil y vital.




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Mantener La Salud: Conocer Los Tipos De Cuerpo Para Mantener La Salud



Conocer los tipos de cuerpo, te ayuda a mantener la salud 

Los tres tipos de cuerpos son: endomorfo, mesomorfo y ectomorfo. Ser consciente de los tipos de ejercicio que mejor se adapten a su cuerpo será muy beneficioso en el largo plazo, ya que usted será capaz de lograr los mejores resultados posibles con menos esfuerzo. Si por ejemplo usted desea realizar ejercicios de la flexibilidad, si sabe realmente qué tipo de cuerpo tiene usted, puede  mantener la salud practicando los ejercicios más adecuados.


Para entender lo que está mal, tiene que tener un control sobre cada una de sus comidas al día y revisar su rutina actual de comer. Si el estilo de vida actual lo mantiene con sobrepeso, puede cambiar sus hábitos para realmente mantener la salud de manera correcta

Tome nota de su práctica de comer por un mínimo de dos o tres días.

Aquí está la lista de cosas de la que usted debe realizar un seguimiento.

* ¿Cuál es la cantidad de consumo?

* ¿Cuáles son los ingredientes en los alimentos todos los días?

* ¿Por qué muchas veces come de manera irregular?

* ¿Cuál es tu sentir después de comer (satisfecho o no)?

* ¿Qué cantidad de agua ingiere usted al día?

Usted obtendrá en forma conveniente dentro de un mes, cuando empiece a darse cuenta de sus errores. Alimentos saludables y el ejercicio adecuado le ayudará a ponerse en forma.

Los ejercicios que te hacen delgado.

* ¿Usted sabe saltar? Saltando sobre una cuerda podría ser capaz de quemar casi todas las calorías en 10 minutos.

* Caminar 30 minutos al día puede quemar todas las calorías en la zona del estómago.

* El ejercicio diario podría mejorar su tasa metabólica y ayudarlo a perder peso.

* Otra manera sencilla de bajar de peso es un plan de dieta. Antes de continuar con su plan de dieta debe hacer una consulta con su médico personal.

Enfermedades causadas por el sobrepeso.

Osteoartritis: Un trastorno frecuente de la articulación afecta comúnmente a las articulaciones de las caderas, rodillas y espalda baja. El exceso de peso puede dar una presión extra en las articulaciones. La pérdida de peso disminuirá la tensión en las caderas, rodillas y espalda baja.

La enfermedad de Alzheimer: La grasa del vientre está relacionado con un mayor riesgo de demencia. Coma más frutas y verduras y menos basura. Esta perderá la ingesta de calorías de su cuerpo. Utilice aceite de oliva y especies para las verduras y comer al menos 2 frutas todos los días.

Las enfermedades del corazón: La causa común de enfermedades del corazón es la obstrucción de las arterias coronarias, que suministran sangre al corazón, debido a la grasa del vientre. Por lo que no será capaz de funcionar correctamente. Usted puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca al tomar estas medidas

* Bajar sus niveles de colesterol

* Controle su presión arterial

* No fumar

* Hacer algunos ejercicios regulares

No pierda su masa muscular / peso de agua, mientras que pierde grasa de la barriga.


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