Conocer los tipos de cuerpo, te ayuda a mantener la salud
Los tres tipos de cuerpos son: endomorfo, mesomorfo y ectomorfo. Ser consciente de los tipos de ejercicio que mejor se adapten a su cuerpo será muy beneficioso en el largo plazo, ya que usted será capaz de lograr los mejores resultados posibles con menos esfuerzo. Si por ejemplo usted desea realizar ejercicios de la flexibilidad, si sabe realmente qué tipo de cuerpo tiene usted, puede mantener la salud practicando los ejercicios más adecuados.
Para entender lo que está mal, tiene que tener un control sobre cada una de sus comidas al día y revisar su rutina actual de comer. Si el estilo de vida actual lo mantiene con sobrepeso, puede cambiar sus hábitos para realmente mantener la salud de manera correcta
Tome nota de su práctica de comer por un mínimo de dos o tres días.
Aquí está la lista de cosas de la que usted debe realizar un seguimiento.
* ¿Cuál es la cantidad de consumo?
* ¿Cuáles son los ingredientes en los alimentos todos los días?
* ¿Por qué muchas veces come de manera irregular?
* ¿Cuál es tu sentir después de comer (satisfecho o no)?
* ¿Qué cantidad de agua ingiere usted al día?
Usted obtendrá en forma conveniente dentro de un mes, cuando empiece a darse cuenta de sus errores. Alimentos saludables y el ejercicio adecuado le ayudará a ponerse en forma.
Los ejercicios que te hacen delgado.
* ¿Usted sabe saltar? Saltando sobre una cuerda podría ser capaz de quemar casi todas las calorías en 10 minutos.
* Caminar 30 minutos al día puede quemar todas las calorías en la zona del estómago.
* El ejercicio diario podría mejorar su tasa metabólica y ayudarlo a perder peso.
* Otra manera sencilla de bajar de peso es un plan de dieta. Antes de continuar con su plan de dieta debe hacer una consulta con su médico personal.
Enfermedades causadas por el sobrepeso.
Osteoartritis: Un trastorno frecuente de la articulación afecta comúnmente a las articulaciones de las caderas, rodillas y espalda baja. El exceso de peso puede dar una presión extra en las articulaciones. La pérdida de peso disminuirá la tensión en las caderas, rodillas y espalda baja.
La enfermedad de Alzheimer: La grasa del vientre está relacionado con un mayor riesgo de demencia. Coma más frutas y verduras y menos basura. Esta perderá la ingesta de calorías de su cuerpo. Utilice aceite de oliva y especies para las verduras y comer al menos 2 frutas todos los días.
Las enfermedades del corazón: La causa común de enfermedades del corazón es la obstrucción de las arterias coronarias, que suministran sangre al corazón, debido a la grasa del vientre. Por lo que no será capaz de funcionar correctamente. Usted puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca al tomar estas medidas
* Bajar sus niveles de colesterol
* Controle su presión arterial
* No fumar
* Hacer algunos ejercicios regulares
No pierda su masa muscular / peso de agua, mientras que pierde grasa de la barriga.
2 comentarios:
EXELENTE INFORMACION,CLARA Y MUY INTERESANTE,PERO SOBRE TODO MUY
UTIL.
EXELENTE INFORMACION
Publicar un comentario